【杭州健身器材】让身体不再是原始状！
大众健身跑步衡量运动量是否合适，可以用自我心率控制来掌握，通用是180--年龄为心率，如60岁的心率为180-60=120次／每分钟，跑时不超过心率为宜。也可根据自己的主观感觉，以跑后自觉身体舒服、精神振作、食欲增加、睡眠良好等为适度运动量，否则运动量过大了，需及时减小运动量。 早晨练习跑步为佳，跑前可先做操或打打拳；早上没有时间亦可安排在下午跑步。睡觉前不宜跑步，但可散步。 倒走也很不错的，坚持很重要。
(杭州健身器材       http://www.hzchamp.com/products-detail.asp?cpid=780)