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牢记【社区健身器材】“四注意”!

时间:2015-10-22 点击:1460次
社区健身器材像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然适得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的。 使用器械要牢记“四注意”
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
(社区健身器材     http://www.hzchamp.com)
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