【2月27日】跟着时代走吧，全民健身器材为你“保驾护航”
全民健身器材-健身的运动量话题的认识,看法不一。我全民健身器材、室外健身器材生产厂家,全民健身器材-健身的运动量有自己的一点认识。希望对你了解该知识有帮助。

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。
希望能帮到喜欢运动的朋友们。
文章来源：全民健身器材 http://www.hzchamp.com/products-detail.asp?cpid=770