★广场健身器材★你选对了就是爱情,选错了就是青春!
一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。广场健身器材这类广场健身器材不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表。建议高不可过肩。用广场健身器材-下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。尽量不要使用广场健身器材-伸腰训练器。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要扭曲自己，尤其不要用力过猛。
提示二：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。
三是有氧器材。有的老年人在广场健身器材-太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把广场健身器材-太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。建议老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。不要在广场健身器材-太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既健身效果，一不留神还可能会摔下来。广场健身器材-健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于和颈椎病。

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