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控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动全民健身器材时要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。
及时适量补水
夏季运动全民健身器材出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

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