户外运动总比在室内运动来的自由【户外健身设施】

    有的老年人在户外健身设施 http://www.hzchamp.com/products-show/1796.html太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。小编建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既健身效果，一不留神还可能会摔下来。

    户外健身设施健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于和颈椎病。
有椎间盘突出症的人不能玩健骑机。

    户外健身设施滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在钟内不要超过1.5至2个周期。
运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。

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