杭州健身器材指出误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 　　
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。 　　

杭州健身器材指出误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。 　　
其实，没有每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健身计划。 　　

杭州健身器材指出误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到目的。 　　
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的成果化为乌有。因此，要想获得的效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
文章来源：杭州健身器材 http://www.hzchamp.com/products-detail.asp?cpid=780