自重式划船器厂家谈关于老人的科学健身方法。
一、有氧器材。自重式划船器厂家说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。自重式划船器厂家建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
　　提示1：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既健身效果，一不留神还可能会摔下来。
健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于和颈椎病。
　　提示2：有椎间盘突出症的人不能玩健骑机。
　　滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在钟内不要超过1.5至2个周期。
　　提示3：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。　　

二、力量器材。
　　（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没做得太快太猛，不尽的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
　　提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。
　　（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
　　特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。
　　60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。
　　随着社会的，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世，器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面。我们相信，随着社区建设的不断进步，社区内公用场地和设施的增加，社区老年健身将会迎来一个全新的时代。
文章来源：自重式划船器 http://www.hzchamp.com/products-detail.asp?cpid=779